» » Вредны ли силовые тренировки женщинам?

Вредны ли силовые тренировки женщинам?

Физические упражнения безусловно полезны для женщин. Но когда речь заходит о силовых тренировках, то здесь возникает много споров. Кто-то говорит, что они абсолютно не сказываются на здоровье женщины, а кто-то утверждает обратное. Так ли вредны силовые тренировки?

В первую очередь следует разграничить спорт по типу бодибилдинга и любительские тренировки для поддержания фигуры.

В первом случае действительно может быть вред и не только от того, что вы будете поднимать непосильные грузы, но и от того, что вам придется иссушать свое тело, что чревато гормональными изменениями в организме. Если же говорить о простых силовых нагрузках, то они даже необходимы женщине. Знаменитая Мерлин Монро поддерживала свою фигуру, занимаясь регулярными силовыми упражнениями.

Бывает, что от силовых упражнений женщина может получить травму позвоночника, суставов, растяжение. Это возможно при неправильном проведении тренировки. Согласитесь, ведь получить травму можно и при беге, и при аэробике. Тем более у некоторых профессиональных спортсменов к тридцати годам может не остаться свободного места, которое бы не было травмировано. Поэтому так важно во время тренировок соблюдать технику безопасности. В частности, необходимо хорошо разминаться перед занятиями. Перед тем, как хвататься за штангу следует изучить технику упражнений.

Если вы соблюдаете все требования безопасности, то силовые тренировки будут вам даже полезны. В первую очередь вы избавитесь от лишнего веса. Причем силовые тренировки помогают это сделать лучше, чем кардионагрузки. Все дело в том, что мышцы обладают способностью сжигать лишние калории даже в состоянии покоя. Да и если у вас останется немножко лишнего жирка, тело все равно подтянется и станет очень красивым.

Не стоит также бояться, что у вас нарастут огромные мышцы и вы станете похожими на мужчину.

Такого не может произойти физиологически. Ведь женский организм имеет совершенно другой гормональный фон, а потому даже если вы будете усиленно заниматься со штангой, больших и накачанных мышц вам не видать. А вот стройное тело вы получите.

Стоит отметить и тот факт, что силовые тренировки укрепляют спину, а потому вы приобретете хорошую осанку и избежите проблем с позвоночником. Также силовые тренировки укрепляют кости. К тому же теперь вы сможете позволить себе лишнее пирожное и не бояться за фигуру, т.к. на силовые тренировки уходит большое количество энергии.

Похожие статьи

Комментарии (0)

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Женский журнал, на страницах которого можно найти все о женском здоровье, красоте, моде, отношениях