Вы когда‑нибудь замечали, как по‑разному выглядит кожа утром и вечером? Утром — упругая, гладкая, словно налитая силой. А к концу дня — чуть вялая, не такая «живая». Всё дело в тургоре.

Что это вообще такое?

Тургор — не модный термин из бьюти‑блога, а вполне реальное свойство кожи. Если говорить просто, это её упругость и способность возвращаться в исходное состояние после сжатия. Представьте свежий персик: надавили — ямка быстро исчезла. Вот это и есть хороший тургор.

С научной точки зрения тургор зависит от трёх вещей:

• количества воды в клетках;

• состояния коллагеновых и эластиновых волокон;

• работы гиалуроновой кислоты, которая удерживает влагу.

Когда всё в порядке, кожа выглядит свежей и молодой. Когда баланс нарушается — появляются первые звоночки: лёгкая дряблость, морщинки, ощущение сухости.

Почему тургор падает?

Причин хватает, и многие из них — часть обычной жизни:

• Возраст. После 25 лет синтез коллагена постепенно снижается. Это естественный процесс, но его можно замедлить.

• Дегидратация. Если пить мало воды, клетки «усыхают», и кожа теряет тонус.

• Солнце. УФ‑лучи разрушают коллаген и сушат кожу. Загар красиво, но не всегда полезно.

• Стресс и недосып. Когда организм в режиме «выжить», на красоту ресурсов остаётся меньше.

• Неправильное питание. Слишком много сахара, соли и фастфуда — враг упругой кожи.

• Курение и алкоголь. Они ухудшают микроциркуляцию, и клетки получают меньше питания.

Как поднять тургор: рабочие способы

Хорошие новости: даже если тургор уже не тот, что в 18 лет, ситуацию можно улучшить. Вот что реально помогает.

1. Пейте воду
Не литрами за раз, а равномерно в течение дня. Ориентир — 30 мл на 1 кг веса. Добавьте лимон или зелень, если простая вода надоедает.

2. Защищайте кожу от солнца
SPF‑крем — не сезонная прихоть, а ежедневная необходимость. Даже в городе и в пасмурную погоду.

3. Питайтесь «для кожи»
Включите в рацион:

• рыбу и авокадо (жирные кислоты);

• ягоды и цитрусовые (антиоксиданты);

• орехи и семена (витамин E);

• овощи (клетчатка и витамины).

4. Используйте уходовую косметику
Ищите средства с:

• гиалуроновой кислотой (увлажняет);

• ретинолом (стимулирует обновление);

• пептидами (поддерживают коллаген);

• витамином C (антиоксидант и усилитель коллагена).

5. Двигайтесь
Любая активность — прогулка, йога, плавание — улучшает кровообращение. Кожа получает больше кислорода и питательных веществ.

6. Спите полноценно
7–9 часов в темноте и тишине — рецепт не только для бодрости, но и для упругой кожи. Во время сна кожа активно восстанавливается.

7. Попробуйте массаж и процедуры

• Самомассаж лица с маслом — просто и эффективно.

• Аппаратные методики (микротоки, RF‑лифтинг) дают заметный результат, но консультируйтесь с косметологом.

• Гидротерапия (контрастный душ, ванны с морской солью) тонизирует и улучшает микроциркуляцию.

Маленькие хитрости на каждый день

• Утром умывайтесь прохладной водой — это бодрит и подтягивает.

• Делайте мини‑паузы для глаз: 5 минут без экрана, глубокое дыхание.

• Носите с собой спрей с термальной водой — освежать лицо в течение дня.

• Следите за положением тела: сутулость ухудшает кровоток, а значит, и питание кожи.

Тургор — не магия, а результат ежедневных привычек. Не нужно искать чудо‑средство: чаще всего работает сочетание простого ухода, здорового образа жизни и внимания к себе. Попробуйте внедрить 2–3 пункта из списка — и уже через пару недель заметите разницу.