Пилатес – является системой физических упражнений созданной Йозефом Пилатесом . Эта система тренировок была создана еще в XX веке, но приобрела достаточную популярность лишь в XIX. Сейчас этим комплексом пользуется более 10млн людей.
Основы пилатеса
Есть несколько базовых вещей, без которых вы не сможете упражняться. Без этих правил-принципов вы не сможете достичь желаемого результата.
1. Релаксация. Не забивайте себе голову любыми проблемами, просто откиньте все ненужное во время тренировки и попробуйте полностью очистить разум.
2. Дыхание. Правильная техника дыхание залог успеха. Вдохи должны быть глубокими, на всю грудь, но частота, сам ритм должен быть по мере упражнения.
3. Сосредоточенность. Нужно думать только о своих ощущениях, о том, что вы чувствуете. И ни о чем другом, все другое должно стать неважной частью.
4. Точность. Повторяйте с доскональной точностью движение вашего тренера, каждое движение играет свою роль, даже мелкие детали нужно уметь не упускать.
5. Визуализация. Используйте зрительные образцы для повторения движения.
6. Плавность. Во время занятия все упражнения превращаются в некий плавный танец где даже то как вы дышите, имеет значение.
7. Контроль. С помощью пилатеса вы сможете научиться лучше контролировать свои мышцы. Также они будут меньше болеть при другого вида нагрузок, через их постоянное развитие.
8. Постоянность. Для того чтобы достичь хороших результатов вы должны отнестись к ним со всей ответственностью и понимать что результата не будет через неделю.
Всем людям часто выбрать тот спорт, в котором они хотят развивать свое тело. Каждое имеет свои упражнение и имеет уклон, на чем делается акцент. Задачей пилатеса является гармония тела и разума, вашей души и их уединение. Пилатес поможет вам полностью расслабиться побыть наедине со своей душой, со своим внутренним голосом. Если у вас проблемы в семье или на роботе, вы сможете полностью забыть о них занимаясь пилатесом, таким образом, сможете достичь внутреннего баланса.
Противопоказание
• Пилатесом нельзя заниматься людям, которые страдают на остеопороз
• Болезнь болевого синдрома
• И люди у которых проблемы с психикой.
Пилатесом могут заниматься абсолютно все желающие. Для новичков существуют особые программы которые помогут войти в ритм и смогут привить любовь к этому виду аэробики. Даже для беременных существуют особые тренировки.