Стретчинг, который переводится с английского как *гибкость*, является одним из видов аэробики. Очень жаль но большинство женщин все таки предпочитают силовые упражнения в зале или йогу. Но стоит знать что такой растяжки как в стретчинге они не достигнут нигде, а для зала и для йоги хорошая гибкость очень важна.
Стретчинг – является комплексом упражнений на улучшение растяжки и гибкости. Данный вид спорта может подойти абсолютно каждому не смотря на возраст или уровень гибкости. Для того чтобы достичь хорошего результат в стретчинге нужно выполнять упражнение каждый день. Сами упражнения могут выполнятся в любом порядке.
Есть множество плюсов стретчинга:
• Упражнения стимулируют циркуляцию крови и лимфы
• Снимает негативные эффекты усталости и боли от стрессов
• Как указывают ученые, замедляет процесс старения
• Позволяет увеличить эластичность ваших мышц
• Снимает психическую напряженность
• Гибкость тела выходит на новый уровень
• Вы станете более стройной благодаря правильно поставленной осанки
Особенности стретчинга
Во время занятий вы не должны переусердствовать, то есть растяжка не должна приносить боль, во всем нужно знать меру.
• Тренировки на растяжку нужно делать после физических нагрузок, это улучшит эффект
• Правильное дыхание играет очень важную роль, ваше дихание должно быть спокойным и таким как обычно.
Примеры классических упражнений
• Тянем свои руки и тянемся всем телом, поднимая грудь и плечи
• Ставя руки назад, держим ладони, втягиваем живот и нагибаемся как можно ниже
• Сгибаем колени, наклоняемся вперед и пытаемся достичь руками пола. После этого становимся так чтобы выпрямить колени и прогибаем спинку.
Стретчинг, является видом аэробики который широко используется в массажах и лечебной физкультуре. С ее помощью можно достичь спокойствия. Но перед занятием нужно проконсультироваться со специалистом. Любой человек у которого есть разрешение на занятие с общефизической подготовкой может заниматься стретчингом.
Главные отличия стретчинга от других видов аэробики состоят в том что она не является комплексом физкультурных упражнений, а восточной оздоровительной методикой. Стретчинг используется в йоге и боевых искусствах. Также в нее входит антицеллюлитная программа которая особенно популярная среди женщин.