Месячные - физиологическое явление, с которым девушкам приходится сталкиваться каждый месяц. Но можно ли во время этого периода заниматься спортом?
Не все врачи сходятся во мнении в этом вопросе. Кто-то считает, что достаточно всего лишь уменьшить нагрузку. Кто-то же напротив за то, чтобы прекратить все занятия вообще. Стоит сказать, что женщина должна прежде всего ориентироваться на свои собственные ощущения. Если в животе ощущается сильная боль или присутствует тошнота, то, естественно, занятие спортом лучше отложить. Если же каких-либо изменений в здоровье не наблюдается, то умеренные занятия спортом можно продолжить.
Надо сказать, что некоторые упражнения напротив способны уменьшить боль, снять напряжение и восстановить нормальное самочувствие. Например, можно заняться пилатесом или йогой. Упражнения этого комплекса спокойные и не вызывают мышечного перенапряжение. Но даже при таких тренировках стоит прислушиваться к своему самочувствию. При обнаружении малейшего дискомфорта тренировки рекомендуется тут же прекратить.
В период месячных лучше отказаться от упражнений на пресс, прыжков и бега. Мышечное перенапряжение брюшной полости может привести к тому, что произойдет заброс менструальной крови в брюшную полость, а это чревато развитием эндометриоза. Также нежелательно выполнять упражнения с перегибами, поднятием таза вверх. Помните, что некоторые упражнения могут спровоцировать значительную кровопотерю, а потому от них лучше отказаться.
Если есть такая возможность, то в первые два дня лучше все-таки отказаться от нагрузок вообще. В последующие же дни рекомендуется осуществлять умеренные нагрузки. Вполне можно заняться ходьбой или сделать растяжку.
Полностью нагрузки стоит прекратить в том случае, если у Вас есть противопоказания врача или какие-либо серьезные гинекологические заболевания.
Помните, что во время месячных организм женщины претерпевает значительную нагрузку. Многие могут ощущать физическую усталость, поэтому в этот период лучше поберечься и дать себе небольшой отдых.
Т.к. в период месячных теряется большое количество крови, то уровень гемоглобина заметно падает. Поэтому Вы не сможете провести тренировку с той же интенсивностью, что и в обычные дни.
Не переживайте, если во время месячных Вы заметили увеличение аппетита, но Вам пришлось снизить нагрузку. В этот период организм сам по себе начинает использовать больше энергии, поэтому лишние килограммы Вам не грозят.