Проблема лишнего веса волнует как взрослых дам, так и молодых девушек. Модные обложки журналов пестрят худощавыми красавицами и на улице все чаще можно встретить девушек, чей вес ниже нормального. Конечно же, фанатичное стремление к снижению веса не является нормой, однако следить за своим весом все же необходимо.
Прежде всего необходимо определить, какой вес будет оптимальным для вашего организма. А уже исходя из этого контролировать его. Стоит сказать, что для того, чтобы поддерживать вес здоровым и стабильным, вовсе не нужно истязать себя диетами или спортом. Организм сам чувствует, сколько ему необходимо жира, а сколько мышц. Поэтому он требует столько пищи, сколько ему необходимо. Питайтесь по потребности, однако старайтесь употреблять здоровую пищу. Напротив же жесткие диеты могут привести к тому, что испуганный организм начнет запасать лишний жир.
Если вы заметили увеличение в весе при том, что питание осталось прежним, осуществите визит к врачу-эндокринологу. Возможно, причиной увеличения веса является гормональный сбой в Вашем организме на фоне развития какого-либо заболевания.
Отличным помощником в поддержании здорового веса являются физические нагрузки. Регулярные занятия спортом помогают избавляться от лишних калорий. Причем достаточно будет 3-4 тренировок в неделю. Фанатичные занятия каждый день не будут полезны. Организм перенапряжется и устанет, поэтому тренировки станут уже не такими интенсивными.
Контролируйте, что едите и когда едите. Например, не ешьте только лишь потому, что Вам скучно или Вы расстроены. Однако не зацикливайтесь на самоконтроле, иначе он может стать навязчивой идеей.
Помимо физических нагрузок старайтесь вести активный образ жизни. Например, возьмите за привычку прогуливаться вечером после работы, вместо того, чтобы просиживать у телевизора или компьютера. Это будет полезно не только для Вашей фигуры, но и для всего организма в целом. Запишитесь на танцы. Они позволяют сохранить стройность тела и насыщают положительными эмоциями, которые, кстати, тоже способствую снижению веса. Напротив же стресс и депрессия вызывают нехватку гормона удовольствия в организме, и нам все чаще хочется съесть шоколад. Найдите занятие по душе, хобби и тогда Вам будет некогда думать о том, как бы взвесить кусочек хлеба, дабы не съесть лишних калорий.
Любите себя, занимайтесь любимым делом, чувствуйте гармонию в душе и в теле, и тогда Ваш вес будет здоровым и стабильным сам по себе.