Летняя пора - время демонстрировать свою фигуру. Короткие юбки, обтягивающие топы, джинсы на низкой посадке - все это хочется носить именно летом. Что уж говорить о пляжах, где и вовсе приходиться оголяться на 90%. Но что же делать, если летняя пора настала, а фигура так далека от идеальной?
Поездка за границу - радостное событие и хочется посетить незнакомые места, будучи в хорошей форме. Некоторым дамам необходимо сбросить всего лишь пару лишних килограммов, а некоторым целый десяток. В зависимости от того, какое количество лишнего веса вам необходимо сбросить, нужно планировать свое похудение. Например, если вы хотите похудеть на 5 килограмм, то вам понадобится для этого 3-4 месяца. Резкое похудение вредно для здоровья.
Самым здоровым методом похудения считается спорт и правильное питание. Начните посещать тренажерный зал хотя бы пару раз в неделю. Употребляйте хлеб из муки грубого помола вместо белого хлеба. Ешьте по утрам кашу, а не омлет с жаренной колбасой. Уменьшите количество сладкого.
Мнение о том, что для того, чтобы похудеть необходимо голодать абсолютно ошибочное. Напротив, голодовки могут привести к тому, что испуганный организм начнет накапливать энергию. И тогда даже небольшая пачка йогурта сможет обернуться лишним весом. Помимо этого замедляется обмен веществ, что не полезно для организма.
Необходимо хорошо завтракать. Не переживайте, если насытитесь завтраком. Лишние калории потратятся в течение дня. Главное позавтракать правильными продуктами. Самым верным решением будет каша. Обязательно съешьте небольшой кусочек масла или сыра. Организм должен насытиться жирами. Съешьте фрукт, это позволит зарядить организм витаминами на весь день.
Обед также должен быть довольно питательным. На обед лучше съесть суп. Он заполнит желудок, и вам меньше будет хотеться есть. А вот ужин рекомендуется сделать легким. Можно приготовить отварные или тушеные овощи, рыбу или курицу. Белок лучше всего усваивается вечером, да и к тому же такой ужин не будет слишком тяжелым.
Что же касается тренировок, то в этом деле главное не переусердствовать. Следите за самочувствием. Лучше регулярные умеренные тренировки, нежели пара тренировок в неделю по три часа. От последней не будет пользы, вы лишь утомите свой. Помните, что похудение должно быть комфортным, и если вы чувствуете себя при этом плохо, значит вы делаете что-то не так.