Правильное питание является основой здорового веса. Как правило, соблюдать правильное питание довольно сложно, особенно городским жителям. В суете мы, как правило, не замечаем, что не пообедали хорошо. Часто нашим повседневным обедом оказываются бутерброды, пицца, пирожки или фаст-фуд.
Даже, если Вы питаетесь в столовой на работе, то скорее всего, что еда там может быть приготовлена неправильно. Например, котлеты могут быть обжарены с большим количеством масла, тогда как котлеты, приготовленные на пару, были бы намного полезнее.
Если Ваш вес и так превышает норму, то следует особенно тщательно заботиться о питании. Необходимо употреблять калорий меньше, нежели тратит Ваш организм.
Пища должна быть наполнена всем необходимыми питательными веществами. Отдавайте предпочтение пище, которая долго переваривается. Это каши, хлеб из цельных злаков или муки грубого помола. Старайтесь не использовать жирные соусы, майонез, сливочное масло.
Если Вы готовите бульон или суп с использованием курицы, то необходимо очистить ее от кожи.
На обед и ужин старайтесь употреблять овощной салат. Обязательно ешьте мясо. Оно насыщенно полезными веществами. Помимо этого на переваривание мяса тратится большое количество калорий, в связи с чем лишние съеденные калории уходят сами по себе. Также большие затраты энергии уходят на переваривание грубых овощей, таких как морковь, фасоль и т.д.
Правильное питание - это привычка, которую необходимо воспитывать. Если Вам захотелось перекусить, не стоит налегать на сладости. Сытости от этого не прибавится, а вот лишние килограммы появятся точно. Кроме того повысится уровень глюкозы в крови, и вскоре Вы снова захотите есть.
Плотно завтракайте, хорошо обедайте, а вот ужин постарайтесь сделать легким. Например, приготовьте овощной салат и запеченную рыбу. Такой ужин будет полезен не только для фигуры и Вашего желудка, но и обеспечит Вам спокойный сон.
Постарайтесь не употреблять в пищу полуфабрикаты. Купленные в магазине пельмени содержат гораздо больше калорий, чем приготовленные самостоятельно. Все от того, что для них используется такой качественный фарш, и он содержит много жира.
Ешьте часто и понемногу, не оставляется организм голодным, иначе, испугавшись остаться без питательных веществ, он начнет накапливать запасы.
Не ешьте от нечего делать и тщательно продумывайте свой рацион.