Близится лето. А это пляжи, отдых на море. Любой девушке хочется выглядеть на все 100%. Как правило, после зимы у нас имеется лишний жирок. Как же похудеть к лету?
Следует отметить, что резкое похудение может быть опасно для здоровья, поэтому худеть следует заранее. В первую очередь купите весы и контролируйте свой вес. Не стоит садиться на строгую диету, лучше скорректируйте питание. Кстати, своевременный прием пищи способствует снижению веса. Обязательно хорошо завтракайте. Не волнуйтесь, все калории, съеденные во время завтрака растратятся. Употребляйте с утра каши, зерновой хлеб, яйца. Такие продукты медленно перевариваются, а, соответственно, поддерживают нормальный уровень глюкозы в крови. Полноценно обедайте. Ничего страшного, если Вы съедите тарелку супа. Он низкокалорийный, зато довольно сытный. Старайтесь есть меньше сладкого, однако балуйте себя иногда мороженым, зефиром или пастилой.
Запишитесь в спортзал. Желательно чередовать аэробную и силовую нагрузку. Аэробная нагрузка избавляет от лишних калорий, а силовые упражнения формируют мышцы. Достаточно будет двух-трех тренировок в неделю. Если Вы будете заниматься слишком часто, это только утомит Ваш организм. Поэтому не переусердствуйте. Если у Вас мало времени на спортзал, то Вы можете делать ежедневные тридцатиминутные упражнения. Вполне подойдет простая прогулка после работы.
Как быстро Вы приведете себя в форму зависит от того, сколько лишнего веса Вы имеете. Конечно же, пару лишних килограммов сбросить гораздо легче, нежели десяток, но и с такой проблемой можно справиться, если распланировать график тренировок грамотно.
Если у вас всего несколько лишних килограммов, то физиологически они могут исчезнуть и сами. Так устроен человеческий организм, зимой мы набираем вес, т.к. это холодный период и нашему организму требуется защитная жировая ткань. Летом же обмен веществ ускоряется и лишние калории сгорают сами собой. Также в лету и возрастает естественная физическая активность. Хочется прогуляться в теплые деньки, покататься на велосипеде, роликах.
Весной можно начинать утренние пробежки хотя бы по выходным. Бег здорово сжигает калории. Уже через месяц регулярных занятий Вы заметите видимый результат.
Не стоит использовать чаи для похудения, т.к. они лишь выводят воду из организма.
Можно записаться на танцы. Это будет полезно не только для здоровья и фигуры, но и для настроения.