Организм женщины капризен также, как и сама женщина. Одним из наиболее сложных периодов для женщины является период перед менструацией. Большинство женщин может становятся раздражительными, что разрушительно сказывается на семье. Например, женщина может начать необоснованно обвинять своего супруга, злиться на детей, устраивать скандалы. Такие ситуации неблагоприятным образом сказываются на психологическом климате в семье, да и для самой женщины подавленно настроение не будет полезным.
ПМС или предменструальный симптом необходимо контролировать. Избавиться полностью от него вряд ли получится, т.к. он обусловлен гормональными изменениями женщины в этот период, однако можно сделать его проявление более слабым.
Если ПМС выражен слишком сильно, то возможно, что в Вашем организме наблюдается дисбаланс гормонов. В этом случае наладить самочувствие поможет гормональная терапия. Однако можно попробовать и проверенные безопасные средства. Например, прогулка. Организм насытится свежим воздухом, а в малом тазу улучшиться кровообращение. Уменьшатся боли, а, следовательно, пропадет раздражительность.
Еще одним способом облегчения состояния при ПМС является правильное питание. Пристрастия к пищи в этот период изменяются, и женщину все больше тянет на сладкое и соленое. Стоит отметить, что следует ограничить потребление соленой пищи, так как она провоцирует отеки. В такие дни часто хочется сладкого, можно позволить себе пару плиток шоколада. Ну только пару! Не больше, иначе Вы не только не улучшите свое эмоциональное состояние, но и заработаете лишние килограммы. А вот съесть мюсли, сухофрукты будет очень даже полезно.
Еще одной причиной ПМС может быть недостаток витаминов, таких как А, В, Е. Поэтому можно попробовать принимать мультивитаминные препараты. Постарайтесь предупредить мужа о приближающихся критических днях. Пусть в этот период он не реагирует на Ваши необоснованные вспышке гнева.
Снизьте нагрузку в период перед месячными. Не переутомляйтесь, пораньше ложитесь спать. Примите теплую пенную ванную, она расслабляет нервную систему. Полезно будет заняться йогой.
У некоторых женщин в такой период пропадает желание, однако возрастает потребность в заботе и ласке. Объясните это мужу. Может быть вы совсем не хотите сегодня страстного секса, но Вам так важно уснуть в руках любимого. Поговорите со своим супругом, если он Вас поймет, то ПМС никак не испортит Ваших отношений.