Стресс стал неотъемлемой частью нашей жизни. Его мы испытываем везде: на работе, по дороге домой и даже дома. Иногда напряжение настолько высокое, что это не позволяет нам собраться с мыслями. К тому же постоянный стресс приводит к тому, что организм начинает терять силы. Это негативно сказывается сначала на психическом, а затем и на физическом здоровье.
Отдых и расслабление просто необходим организму. Однако часто напряжение доходит до такой степени, что нам бывает сложно расслабиться. Даже поход в бассейн или кино может не приносить удовольствие.
Обязательно выделяйте ежедневно определенное количество времени на отдых. Не задерживайтесь на работе. Обязательно хорошо поешьте, еда снимает стресс. Можете побаловать себя шоколадом или мороженым. Но не злоупотребляйте сладким, иначе это может привести к набору лишних килограммов.
Хорошо снимает стресс теплая ванная с ароматическими маслами. Можно также воспользоваться обычной пеной для ванн. Сделайте теплую воду и погрузите тело на 15-20 минут. Если Вы будете принимать такую ванную пару раз в неделю, то совсем скоро Вы заметите, как ежедневный стресс начнет покидать Вас.
Положительное влияние на психику оказывает и прослушивание спокойной музыки. Идеально для этого подходит музыка для йоги. Наденьте наушники, расположитесь удобно на диване и включите музыку. Расслабьтесь, представьте над собой голубое небо, рядом шум морских волн, почувствуйте теплые лучи солнца. Представьте, как потихоньку расслабляются стопы Ваших ног, затем икроножные мышцы, бедра. Волна тепла и расслабления поднимается постепенно по всему Вашему организму. Ваше тело наполняется легкостью, все мышцы расслаблены, Вас абсолютно не беспокоят никакие проблемы. Такой аутотренинг позволяет не только избавиться от стресса, но и отдохнуть. Скажем, если Вы не выспались, то пол часа глубокого расслабления поможет Вам восстановить силы.
Отлично помогает расслабиться ромашковый чай, чай с мятой, мелиссой или бергамотом.
Массаж поможет снять напряжение и с мышц тела. Если у Вас есть возможность посещать массажиста, не пренебрегайте ей.
Ни в коем случае не расслабляйтесь при помощи алкоголя. Вы получите лишь временное удовольствие. А вот алкоголизм заработать риск довольно велик.
Как известно, секс - хорошее средство для снятия стресса. Во время него вырабатывается огромное количество гормона удовольствия.