В современном обществе всегда множество ситуаций, когда все летит к черту и нервы сдают. Тогда нет сил что-то делать. Все это называется стрессом.
Наш организм не может нормально работает в таком состоянии и это еще больше нас угнетает.
Но есть способа, как побороть стресс даже затяжной.
Конечно, обязательно высыпаться. Недосыпание может сделать вас чувствительным к стрессам и осложнить избавление от тревоги и депрессии. Если у вас есть проблемы с засыпанием, тогда постарайтесь ложиться спать в одно и то же время каждый вечер, включая выходные. Если у Вас не получается уснуть - не поддавайтесь соблазну укорачивать сон в будничные дни и отсыпаться в выходные. Ваш организм привык к размеренной цикличной жизни. Один из таких циклов - сон-бодрствование. Нарушение этого цикла является стрессом для организма. Начните с того, что вставайте в одно и то же время каждое утро и ложитесь в одно и то же время каждый вечер - этим Вы поможете организму перестроиться и наладить сон. Обычно на это требуется 1-2 недели. Если наладить сон не получается - обязательно обратитесь к врачу-психотерапевту
Нужно помнить, что утро начинаем с зарядки. После физических нагрузок улучшается и состояние организма, и эмоциональная составляющая вас поднимается на новый уровень. Наиболее эффективны для адаптации к стрессам физические нагрузки, связанные с тренировкой дыхания - ходьба, бег.
Помните, что нужно расслабляться. Всегда, везде и всеми возможными способами. Чтобы научиться расслабляться - нужно делать это регулярно, хотя бы раз в день. Поначалу будет уходить на это от 10 до 20 минут. Со временем каждый научится расслабляться и избавляться от стресса еще быстрее.
Откажитесь от кофе, алкоголя и никотина. Это не средство от стресса, а только вещества, которые все усугубляют.
А еще хорошо дарить людям позитив – нужно улыбаться. Юмор помогает устранить стресс, но нужно напомнить, что смеяться надо чаще! Вспомните о чем-нибудь смешном прямо сейчас! Проводите много времени с близкими, друзьями, родными. Делитесь с ними всеми удачами. Да, именно удачи. Делайте акцент на них, а о неудачах сразу же забывайте!