Иногда так бывает, что после трудного дня вы не можете уснуть. А ведь завтра нужны опять силы. Чтобы себе помочь можно использовать уже проверенные вещи. В первую очередь, ваши друзья в этом деле свежий воздух и холод. Самый лучший способ, когда помещение холодное, и вы хотите укрыться одеялом. Кстати, английские спальни никогда не обогревают, поскольку считают, что комфортная температура для сна до 15 градусов.

Чтобы сон был полноценным, не надо сворачиваться калачиком, а лучше раскинутся во весь рост, в кровати. В развернутом сне кровь циркулирует, без каких-либо препятствий. Сон на ортопедических матрасах и подушках более качественный.

Если вы чувствуете себя слишком бодро, забудьте о кофе и чае. Если хочется удалить жажду, лучше выпить морс, травяной сбор смятой, валерианой, мелиссой и медом.

Можно помедитировать, садясь в глубокое кресло. Любые мысли о работе и зарплате, долгах и ремонте отбросьте от себя. Только хорошее настроение, спокойствие и отдых. Дыхательные упражнения также подойдут расслабиться, это может быть расслабление мышц для успокоения нервной системы.

Можно взять капельку лавандового масла на подушку и ложиться спокойно спать.