Вам не нравиться ваша фигура, и вы решили привести ее в порядок. Сели на диету, выбросили все вредное из холодильника, записались в зал, но все не получается? Возможно из-за того, что вы допускаете несколько ошибок, которые не идут на пользу вашему организму.
Первым проступком на пути к совершенствованию вашего тела может быть то, что у вас нет постоянного места для принятия пищи. Если вы едите за компьютером, за рулем машины или на ходу, то не можете контролировать количество принятой пищи. Вы можете не придать значения бутерброду, который доели после своего ребенка, но он содержит 100-200 калорий. Выберите одно место в доме, где вы будете есть и принимайте пищу только там - это поможет есть только тогда, когда вы голодны.
Во-вторых, вы могли решить, что сев на диету, вам надо ограничивать себя в жирах. Если вы все-таки исключили из своего рациона этот элемент, то обязаны употреблять «правильные» жиры - орехи, растительное масло и авокадо. Эти продукты придадут чувство сытости и нормализуют состояние ваших волос, кожи и ногтей.
Кроме того, вы можете не получать достаточного количества белков. Известно, что употребление белковой пищи помогает при похудении. Ведь, каждый раз при переваривании белков, организм использует больше энергии, чем обычно. Поэтому, если вы будете употреблять тоже количество пищи, что и раньше, но увеличивая пропорцию белков, вы сможете похудеть эффективнее.
Одной из главных проблем женщин, которые желают похудеть является тот факт, что они не помнят, что сьели. Расстаться с лишним весом будет сложнее, ели вы не помните, что ели в течении вчерашнего дня, ведь это обозначает, что вы не контролируете своего питания. Бывает, что такими напитками как сладкими чаями и кофе на день можно употребить на 300-400 лишних калорий больше. Чтобы полностью контролировать свои рацион доктора советуют вести дневник питания.
И последней причиной, почему вы не можете похудеть, может быть то, что вы предпочитаете кушать и развлекаться. Перестаньте жевать во время всего фильма или сидя перед компьютером. Ведь это тоже путь к бесконтрольному питанию и эмоциональному перееданию. Вы увлекаетесь тем, что происходит на экране, и совсем не следите за тем, сколько еды вы успели проглотить. Совмещать любимое занятие с едой - это вредная привычка, которая помешает вам скинуть лишний вес.