Настала осень и началась подготовка нашего организма к зимним холодам: увеличивается вес, мы более пассивны. Все это направлено на то, чтобы пережить зиму, защитить себя от переохлаждения, не терять энергию. Но нужно не утратить стройности и бодрости духа. Хороший способ – сесть на правильную диету, не нарушающую работу организма. Тогда она даст нужный результат.
Зимой мы ощущаем недостаток витаминов, и незначительно уменьшив ежедневный рацион, можно нанести вред физическому и психическому самочувствию. При резкой потере веса может быть гормональный дисбаланс и непредсказуемые последствия.
При зимней диете нужно избегать голодания, зимой оно принесет вред. Принимайте пищу небольшими порциями, участив приемы. Например, при трехразовом питании включите второй завтрак и полдник, следя за количеством съеденного, помня, что из-за стола вставайте с чувством легкого голода. Максимально исключите консервы, содержащие соль и соду, и удерживающие влагу в организме, которая поддерживает полноту. При избытке солей плохо выводятся шлаки. Питайтесь свежей пищей.
Не забывайте про супы, включающие постно мясо, овощные бульоны и т. д.
Во втором блюде, если есть добавление майонеза, берите легкий майонез вместо обычного, не забывайте про полезность творога и сметаны. Удачной зимы!