Один из лучших способов сбросить лишние килограммы и свести к минимуму риск ухудшения здоровья – это щадящая диета. В основном мы стремимся как можно быстрее сбросить эти килограммы, но при этом вы должны знать, что если вы будете быстро худеть, то организм может ослабеть и иммунная система будет не так сильна. И еще в чем минус быстрого похудания, после курса диеты вероятность того, что лишний вес вернется назад, а может даже возрастает в два раза.
Опытные диетологи утверждают, что если человек будет худеть медленно, то вес будет стабильным и лишних килограммов быть не должно. Таким образом, вы сможете контролировать свой вес, щадящая диета не предусматривает полный отказ от любимых вкусностей, она не заставляет издеваться над своим организмом.
Соблюдая щадящую диету, рекомендуется употреблять пищу четыре раза в день, таким образом, вас не будет беспокоить чувство голода, ограничений в порциях нет, но не переедайте. Почувствовали, что наелись, не тяните ничего больше в рот, ведь таким образом диета соблюдаться не будет. Результат такой диеты виден уже после первой недели диеты, вы сможете потерять не менее пяти килограмм.
На завтрак вы сможете позволить себе вареное яйцо, только всмятку, которое разрешается закусить салатом, и запить эту трапезу зеленым чаем, в который можно добавить немного обезжиренного молока.
На полдник можете скушать черствый хлеб с ветчиной и томатом, который следует закусить помидором и запить стаканом обезжиренного молока.
Обед предусматривает употребление в пищу борщ, макароны, фрикадельки с зеленью, салат из свежей морковки. А на десерт побалуйте себя желе из смородины, правда добавление сахара запрещается.
На ужин выпейте стакан молока, съешьте ленивые вареники и попейте чай без сахара.
Есть еще один способ щадящей диеты, который предусматривает полное ограничение в углеводах. Придерживаясь такой диеты, вы без проблем сможете потерять до семи килограмм.
На завтрак вы сможете выпить только черный кофе или чай и больше ничего, а на полдник разрешается скушать сорок грамм твердого сыра. На обед пожарьте себе мясо, только без применения жира, отварите яйцо и можете еще к обеду добавить немного твердого сыра.
На ужин отварите себе мясо, сделайте салат из овощей на растительном масле, а перед сном выпейте мятного чаю.
Щадящая диета запрещает запивать еду, потому, что пить чаи после еды разрешается не меньше, чем через полчаса.