Высокое давление - распространенная проблема. Более 40% взрослого населения подвержены этому недугу. Не стоит думать, что это проблема касается в основном только стариков. Нет, она присуща и молодым людям.
В первую очередь необходимо принять профилактические меры, которые позволят поддерживать давление на нормальном уровне. Самый главный враг давления - это лишний вес. Поэтому постарайтесь избавиться от ненужных килограммов.
Возьмите в привычку употреблять правильные продукты. Ешьте меньше жирного, соленого, жаренного. Откажитесь по возможности от консервов, булочек и алкоголя.
Соль способствует накоплению жидкости в организме, а следовательно, повышению общей массы тела. Постарайтесь меньше солить продукты. Они и так содержат небольшое количество соли. Или используйте соль с низким содержанием натрия.
Калий играет важную роль в процессе работы сердечно-сосудистой системы. Он также способствует выведению лишней соли из организма.
Благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему и употребление рыбы, которая содержит жирные омега-3 кислоты.
Откажитесь от курения. Побольше двигайтесь. Хорошо для нормализации давления подходят пешие прогулки, легкие пробежки, езда на велосипеде. А вот занятия с поднятием тяжестей не пойдут на пользу. Следите за самочувствием во время тренировок.
Старайтесь быть оптимистичными, побольше улыбайтесь. Смех, как считают ученые, способствует повышению эластичности сосудов.
Если же давление все-таки поднялось, то можно воспользоваться советами о том, как снизить его быстро.
Попробуйте дыхательную гимнастику. Расслабьте тело. В течение 2-3 минут вдыхайте, а на выдохе задерживайте дыхание на 5-10 секунд.
Также можете смочить тряпку в уксусе и встать на нее ногами. Дождитесь, пока давление не снизится.
Хорошо поможет и холодная вода. Ополосните ей лицо, руки до локтей. Можете смочить салфетку и положить ее на область солнечного сплетения.
Некрепкий зеленый чай с лимоном может также хорошо снизить давление. Черноплодная рябина также способна хорошо понижать давление. Для этого выпейте стакан сока или компота из этого растения.
Воздействие на определенные точки на теле также может понизить давление.
Овощные соки также обладают чудодейственным свойством снижать давление. Можно использовать и настойки трав, например, боярышника, диоскореи, таволги.