Женский организм - тонкая и хрупкая система. От стрессов, воздействия окружающей среды может портиться не только здоровье девушки, но и ее внешность. А ведь так хочется иметь красивые и блестящие волосы, бархатную кожу и хороший иммунитет. Ниже мы расскажем вам о продуктах, которые будут особенно полезны именно женщинам.
1. Помидоры. Эти овощи содержат в себе большое количество ликопена, который является естественным антиоксидантом. Он снижает риск заболеваемости раком, а в особенности раком шейки матки и молочной железы. Также он препятствует возникновению сердечно-сосудистых заболеваний. Томаты являются и сильнейшим антидепрессантом. Помимо этого они низкокалорийны, что позволяет женщинам сохранять хорошую фигуру.
2. Морская рыба. Сельдь, скумбрия, тунец содержит в себе полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, они нормализуют деятельность женских половых органов, а также снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. В морской рыбе содержится большое количество йода, а именно он отвечает за красоту ногтей и волос. Красная рыба отлично поднимает настроение и избавляет от депрессии. Она нормализует выработку эстрогена, от которого напрямую зависит красота женщины.
3. Капуста. Белая капуста и брокколи содержит большое количество витамина А, что позволяет поддерживать женскую красоту.
4. Апельсины содержат большое количество витамина С, который отвечает за иммунитет. Помимо этого апельсины содержат большое количество легкоусвояемых углеводов. Апельсины увеличивают выработку коллагена, который отвечает за упругость и молодость кожи.
5. Льняные семечки и масло. Они не только укрепляют ногти и волосы, но и способствуют предотвращению заболеваний сердечно-сосудистой системы.
6. Железо также очень важно для женского организма. Оно повышает гемоглобин. Железо особенно полезно беременным женщинам, оно содержится в мясе.
7. Картофель. Многие считают его слишком калорийным и вредным продуктом, однако он также входит в число полезных продуктов для женского здоровья. Он богат витаминами группы РР, К и С, а также минеральными солями. Картофель рекомендуется к употреблению при гастрите и язвенной болезни желудка. Картофель снижает уровень холестерина в крови. Наибольшее количество витаминов содержит молодой картофель. Если вы опасаетесь за свою фигуру, то употребляйте картофельный сок.