» » Продукты для улучшения зрения

Продукты для улучшения зрения

Каждодневная работа, не достаточно хорошее освещение, сигаретный дым, не здоровый образ жизни негативно сказывается не только на нашем здоровье организма, но и на зрение в том числе. Глаза – это один из самых главных органов, которые жизненно необходимы каждому из нас, потеряв зрение, мы не сможем ничего, даже выполнить простейшую работу. Поэтому нужно зрение беречь, и не перетруждать свои глазки за целый день, давайте им хоть немного отдохнуть и правильно питайтесь, тогда ваши глазки смогут хорошо видеть до самой глубокой старости.
Как нам всем давно известно, витамины и минералы способны улучшить работу зрения, они снимают усталость из глаз, и предостерегают от ухудшения зрения. Глазные мышцы укрепляют витамины, так же они предотвращают проявление симптомов в связи с перенапряжением глаз во время работы. Чтобы сохранить свои глазки, нужно правильно питаться, желательно не употреблять в пищу консервантов, острую пищу, не сильно часто пейте кофе.
Лютеин – один из самых главных витаминов, который просто необходим человеческому зрению, он обладает защитой для глаз от самых различных заболеваний. Так же он способствует долгому функционированию глаза, и предотвращает развитие макулярной возрастной дегенерации. Если вы заинтересовались употребление данного витамина, то его сможете найти в шпинате, он богат на лютеин. В день норма употребления витамина составляет всего 5 мг.
Немаловажную роль для зрения играет витамин А, побочным действием этого витамина считается временное нарушение ощущения света. Этот витамин находиться в больших количествах в желтке яйца, рыбьем жире, говяжьей и свиной печени. А каротин – провитамин А, находиться в капусте, тыкве, красной моркови, в листьях щавеля и шпината.
Так же нужно кушать цитрусовые продукты, которые богаты на витамин С, потому что дефицит витамина С приводит к потере остроты зрения. Витамином С богаты такие продукты: клюква, апельсины, лимоны, облепиха, черная смородина, красный перец, рябина, щавель и яблоки. И еще хотелось бы отметить, что витамин С принимает участие в очень важных процессах, которые проходят в глазных тканях.
Так что можно подвести короткий итог, что глаза – это один из важных органов, без которых человек не сможет полноценно существовать, а для того чтобы сохранить свое зрение достаточно правильно питаться. Ешьте больше яблок, шпината, щавеля, делайте салат из капусты и как можно меньше ешьте консервантов, тогда вы будете хорошо видеть и в 80 лет, и без очков читать газеты.

Похожие статьи

Комментарии (0)

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Женский журнал, на страницах которого можно найти все о женском здоровье, красоте, моде, отношениях